如何改善睡眠質量？

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如何改善睡眠質量？

文章出處：本站發表日期：2018-06-05 閱讀量：414

　　睡眠對於香蕉视频免费版來說是非常重要的，特別是對女生來說，睡眠還可以美容。睡眠的好壞直接影響著香蕉视频免费版的生活、工作。睡眠時長短的淺睡眠的朋友該如何改善睡眠質量？

　　睡眠淺的人一般會特別注意自己的睡眠質量，想盡量早睡，多睡一會，因為怕睡眠質量差，對響動就特別敏感。因此想要改善自己的睡眠質量。

除91香蕉视频网站因素以外，淺睡眠的原因有：

　　1.身體因素：如神經衰弱的人在睡眠上會比沒有神經衰弱的人要差，慢性身體疼痛或藥物造成的身體不適難以入睡。

　　2.環境因素：睡眠環境對睡眠的影響，包括聲音，光線，氣味，室內溫度，床的軟硬，房間的熟悉程度等影響睡眠。

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　　3.食物因素：睡覺之前不能夠吃高糖分食物，難以消化的食物，辛辣刺激性食物，咖啡因，酒精和煙這些食物都會影響睡眠。

如何改善睡眠質量？

　　1.調整生物鍾，在睡眠之前人困到極致了什麽環境你都睡得著，所以在自己的生物鍾上好好調整下：每天11點上床，不管睡了幾個小時，第二天七點必須起，無論多困，中午隻睡30分鍾，晚上再11點準時上床，如此堅持兩三天。

　　2.睡前別讓大腦處於興奮狀態。睡前，喝杯熱牛奶，用精油泡腳，上床之後，聽點舒緩的音樂，都是不錯的選擇。

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